owsiane na sniadanie

daj minimum 80g tłuszczy. na śniadanie płatki owsiane, kukurydziane to nic dobrego jak jogurt to tylko naturalny - owocowe są słodzone, a cukier jak wiadomo redukcji (i zdrowiu) nie sprzyja ten twaróg chudy po siłowni daj do posiłku "w szkole" i używaj twarogu półtłustego. Białko po treningu masz z jaj, a twaróg się tam nie nadaje i w ogóle jest [...]

[...] zamiast WPC można zjeść np 400g jogurtu naturalnego/ kefiru naturalnego z płatkami owsianymi w tym połączeniu zachodzi komplementarność białka Nie wiem jak obrabiasz płatki owsiane, ale przeczytaj to warto wiedzieć jak pozbyć się kwasu fitynowego, czy ta metoda tam podana działa nie wiem, do tej pory jedynie moczyłem przez kilka godzin płatki w [...]

na śniadanie płatki owsiane z musli

[...] chlebem razowym. 2. możesz zjeść na śniadanie. 3. Lepiej zrezygnuj z ryb puszkowanych na rzecz świerzych będź mrożonych, raz na jakiś czas ewentualnie możesz zjeść. 4. owsiane górskie lub chleb razowy z jajecznicą np 5. jakie chcesz, w pierwszej połowie dnia lub po treningu aczkolwiek nic ci się nie powinno stać jak zjesz popołudniu moim [...]

[...] płatków owsianych z wodą serkiem i słonecznikiem? Czy chociażbym twarogu z jajkiem i bananem? Jest to jałowe do granic możliwości. Ale kto tu mówi o katordze? Płatki owsiane z mlekiem i słonecznikiem na śniadanie lubię, po tym zjadam sobie serek wiejski . Na obiad makaron czasami z sosem, czasami z zupą ogórkową, pomidorami, jest tam [...]

Ja własnie teraz na sniadanie jem płatki owsiane z rodzynkami tak jak przeczytałem tutaj a na obiad jakaś zupa warzywna a pomiedzy tymi posiłkami jeszcze jakies owoce jem. A czy dobrze robie ze nie jem kolacji czy nie

[...] zdrowe produkty do jadłospisu , nisko przetworzone i to juz powinno wystarczyć :) Co do kolacji i śniadań tanim kosztem można coś wykombinować np: Śniadanie : Płatki owsiane na mleku + troszkę rodzynek Do tego np jajecznica z kilku jajek , jakieś warzywa Kolacja : Mogą być te kanapki z ciemnego pieczywa do środka dodajesz kawałek ryby + [...]

[...] w szkole to nic dobregoo :/ właśnie pytałem sie o jakieś pomysły co można by było spożywać pod czas szkoły jakieś jogurty ? etc. Teraz na śniadanie mam dodawać płatki owsiane tylko nie wiem czy górskie czy zwykłe? A warzywa dostarczam między innymi z sosów łowicza i nie wiem czy to dobry pomysł... czasami zdarzy się zjeść jakieś pomidory [...]

[...] w całej diecie nie ma ani śladu żadnych odżywek, a w sobotę (dzień nie treningowy) mam na śniadanie takie coś: Odżywka proteinowa (35g) Mleko 2% (180g) Banan (95g) Płatki owsiane (40g) Wiórki kokosowe (18g) Rodzynki suszone (18g) Jak wchodzę w odżywkę to mam takie zdjęcie. Co to za odżywka i gdzie ją kupić? I dlaczego jest akurat w sobotę a [...]

Kukurydziane i mleko na śniadanie bardzo zła opcja, wrzuć naturalny lub grecki + owsiane. Szynka odpada, bo to mięso przetworzone, masło roślinne zamień na oliwę/olej lniany/orzechy itp. Na noc makaron także bym wyrzucił. Sam twaróg + tłuszcz będze ok na noc. Po treningu prócz tuńczyka (którego jedz nie za często) dodaj ww złożne (ryż, kasza itp), [...]

płatki kukurydziane -> do zmiany na owsiane. Jajek ile jesz? na śniadanie Jogurty tylko naturalne - owocowe są dosładzane i to sporo. Ten chleb i szynka 10-20g? to jakaś mini kanapka. ten ser camembert tak sam? do steka to jakiś ryż, makaron czy ziemniaki. na noc też przerzuc tego steka na przedpołudniem.

dietę starasz się stosować cały czas, na śniadanie można też jeść owsianki (np. mleko, płatki owsiane, banan, orzechy i gotowane jajka do tego i jest pięknie ;-) )

Sorki za owsiane , zawsze mylą mi się z tym nesquikiem . Ps.Miałem napisać żeby dorzucił na śniadanie jaja. max 2. i nie codziennie.

Więcej szynki daj do tych kanapek. Dodaj jajka, na śniadanie platki owsiane z mlekiem. 5 posiłek to posiłek potreningowy? Makaron/kasza/ryż z mięsem jakimś, albo ze dwa banany z białkami z jajek. Ryba itd;)

Pooglądałem fora i można powiedzieć że skopiowałem tą dietę, ale proszę mi powiedzieć czy się nada? Albo co zmienić ------------------------------------------ 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g ------------------------------------------ 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka [...]

[...] poprawiac w ogole. 1kg pomidorow zjadasz na sniadanie? Brak zdrowych tluszczy. Ostatni posilek to porazka. Zle dobrane skladniki do diety. Uwzglednij w diecie, kasze, platki owsiane, ryze, makaron, kus kus, jaja, ryby, piersi, wolowine, oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, pestki z dyni, tran. Poczytaj posty podwieszone i pozmieniaj. [...]

[...] dodaj weglowodany zlozone o niskim indeksie glikemicznym. serek waniliowy to nie jest dobry pomysl, ma za duzo cukrow prostych i za malo bialka. na sniadanie dobre sa platki owsiane i ser bialy chudy. czy chodzisz spac o 21? ostatni posilek powinien byc 1 godzine przed snem, zeby nie zwolnic metabilizmu i nie dospuscic do nadmiernego spalania [...]

Prażona pszenica? Może lepiej płatki owsiane. Jako posiłek potreningowy najlepiej kasza/ryż i kurczak. Na kolacje może jeszcze być twaróg lub tuńczyk. No i chyba lepiej tą kolacje bez kanapek, chleb masz już na śniadanie. Zmieniony przez - MichalBrat w dniu 2006-06-23 06:56:59

Witam , na śniadanie płatki owsiane z mlekiem , na obiad schab w różnej formie plus jakaś surówka, ewentualnie jakieś naleśniki , shoarma lub filety rybne (panga) - z ziemniakami i cebulą. Na kolacje twaróg, kanapki z serem żółtym półtłustym, z dżemem czasami. Taki mniej więcej jest mój jadłospis - nie jadam nic przyprawianego mocno solą lub [...]

Trening aerobobowy - czyli jazda na rowerze czy coś jeszcze mogę dorzucić? Np. Biegi? Ps. Czytałem dużo o dietach, ale ja mam 16 lat... Nie będę robił sobie piersi z kurczaka albo ryby na obiad...jakieś inne propozycje? Np. Na śniadanie platki owsiane , obiad nwm co a kolacja jogurt naturalny?